Kom i form efter fødslen

– er et efterfødselstilbud, med fokus på både mor og baby.

  • Har du lige født og drømmer om at få din stærke krop igen?
  • Vil du gerne have styr på bækkenbunden, mavemuskler, kropsholdning, kropskontrol .…….. og meget mere?
  • Er du til en rolig men intensiv træning uden fokus på puls og tunge vægte?
  • Vil du gerne have inspiration til sansemotorik og leg med dig baby?

SÅ ER HOLDET LIGE NOGET FOR DIG

Et skånsomt efterfødselshold, hvor mor får trænet sin kernemuskulatur, mens baby får stimuleret sanser og motorik.

Jeg er fysioterapeut og kan hjælpe dig med forslag til gode øvelser, hvis du har udfordringer efter fødslen. Det kan fx være kejsersnit, delte mavemuskler, udfordringer med bækkenled eller ryg – eller måske er du blot ikke vant til at træne, og vil gerne roligt i gang.

Du behøver ikke afvente 8-ugers undersøgelsen. Øvelserne er særligt målrettet den sårbare kvindekrop – også ganske få uger efter fødslen.

Gravide har glæde af mange af de samme øvelser, og er velkomne på holdet.

I starten af forløbet vil vi have fokus på kroppens helingsproces og der tages hensyn til de særlige udfordringer du måtte have. I takt med du bliver stærkere, intensiveres træningen, og du får styrket hele kroppen.

  • Få styrken, stabiliteten og balancen tilbage i din krop
  • Få styr på din bækkenbund
  • Få redskaber til at løsne ømme muskler, sikre en god holdning og arbejdsstilling
  • Få styrke, vaner og overskud – til at løfte, bære og tumle med dit barn
  • Få sansemotoriske ideer så du kan forkæle din baby i hverdagen.

“Holdet er for dig og din baby, hvor I måned for måned kan vokse jer stærkere sammen!”

Hvordan kommer jeg i gang?

Du behøver ikke at have en henvisning fra din praktiserende læge.

 

Hvornår:

Der starter nye hold løbende og ligger på

Mandage – torsdage og fredage

Der er mulighed for at lave lukkede hold, hvis fx hele mødre gruppen har lyst til at træne sammen. Ring da og hør nærmere.

 

PRIS:

Forløb på 12 træningsgange, svarende til 3 mdr 1100 kr

Er du medlem af Sygeforsikringen Danmark ydes der tilskud til træningen.

 

Tilmelding:

Der er løbende tilmelding til holdene

Du tilmelder dig ved at skrive en mail til

info@sofiendal-sundhedsteam.dk

Eller ringer til klinikken på 20 60 24 00 og få en snak med Gitte, fysioterapeut eller Henriette, vores sekretær på klinikken.

Adresse: Sofiendal Sundhedsteam, Sofiendalsvej 92C, 9200 Aalborg SV